zmiany w

PONIEDZIAŁEK A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3 s po 15 powt Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 s po 15 powt Klatka: -Pompki na poręczach 3 s po 15 powt Barki: -Wyciskanie Sztangi z przed głowy 3 s po 15 powt Triceps: -Na wyciągu oburącz 3 s po 15 powt Biceps: -Na wyciągu oburącz 3 s po 15 powt W KAZDYM ĆWICZENIU PROGRESJA BEZ ZMIANY POWTÓRZEŃ NP. NA [...]

[...] with kb 2x10kg 300m front rack walk with kb 2x16kg Penalty for each break: 10x Burpee (20x Burpee) Ciężar wzrósł tylko na przysiadach i push pressach. Dzisiaj szybkie zmiany, dwie serie mniej także lżej. Pulle za to jakby trochę ciężej szły. Spacerek pierwszy spokojnie, drugi już nieprzyjemny. Przerwa w połowie, później jeszcze jedna w [...]

[...] w jakich ją brać, ale w opcji bez insy i dla ludzi nie startujących w zawodach :-) Czyli opcja dla zwyczajnego koksa, jak ja. Co byś polecał w: - VLCD - tu jak rozumiem do 1g, OK - Masa - jak dawka ? jak długo, całe masowanie? stała dawka czy jakieś zmiany? - Normala redukcja - tu tak delikatnie jak przy vlcd? czy jakieś dawki pośrednie?

Co byś polecał w: - VLCD - tu jak rozumiem do 1g, OK - Masa - jak dawka ? jak długo, całe masowanie? stała dawka czy jakieś zmiany? - Normala redukcja - tu tak delikatnie jak przy vlcd? czy jakieś dawki pośrednie? 1. Mozesz dac do posilku przed treningowego + gdy otwierasz okno zywieniowe 2x500mg, ale o wiele lepiej sie tu sprawdzi do 1szego [...]

[...] zobaczył.Może przegroda tez do roboty być.Ja miałem kiepsko z migdalkami,ale nie znaczy że ty tez musisz mieć.Kazdy ma różnej wielkości migdały i troche inaczej zbudowne (zmiany chorobotwórcze w tkance).Łatwiej sie usuwa duze niz male np. (ja mialem male z zmianami w tkankach co utrudnialo usuwanie dodatkowo). Ogółem lekarz musi ustalić czy sa [...]

Tez tak uwazam chce delikatnie zwiekszac objetosc a nie robic jakies mega zmiany i przeskoki bo u mnie bardzo latwo o zakazd. Ale wydaje mi sie ze najwiecej zlego fobia u mnie przeciągnięte redukcje. Teraz redukuje do spoko bf az sie zaczne zle czuc. I nie bede sie potem katowal zeby zrobic bf 10%(w sensie za 1 zamachem gdzie jestem zaorany jak [...]

[...] czy nie wrocic do patentu z przed roku ktory sie bdb sprawdził. Ja mam kilka dobrych kg fatu do zbicia i spbie spokojnie redukuje, miche mam czysta na 99% cardio robie, zmiany widze np zyly na brzuchu wczoraj po prysznicu wieczornym wychodza, wodac ze bf jeszcze wysoko i trzeba ciac ru jest rozwiązanie %-). Mam czas robie swoje. Acidm [...]

[...] schudłes , patrzę w lustro to czuje się zle . Brakuje tego czegoś . Tłumacze sam sobie , ze to przejściowy moment , ze z czasem za planowo 9’tygodni dojdzie to i to będą zmiany takie i tak i to się zmieni . Jednak psychicznie czuje fatalnie . Dodam , ze nie mam wcale mało ww . Próbowałem rok temu vlcd . Wtedy płaskość lvl Max. Teraz są jakieś [...]

[...] schudłes , patrzę w lustro to czuje się zle . Brakuje tego czegoś . Tłumacze sam sobie , ze to przejściowy moment , ze z czasem za planowo 9’tygodni dojdzie to i to będą zmiany takie i tak i to się zmieni . Jednak psychicznie czuje fatalnie . Dodam , ze nie mam wcale mało ww . Próbowałem rok temu vlcd . Wtedy płaskość lvl Max. Teraz są jakieś [...]

[...] jak obstawiasz ;) na oko tak. To co mowisz ma sens,kulturystyka ogółem to nie sprint ,tylko maraton.No chyba że masz przek****ski gen i zaczynasz mając lat 14 , wtedty w wieku 20 jestes juz doyebany jak stary dzik i walczysz o tytuł i hajsy,to może być wyjątek ale i on kosztuje.Ogółem widze zmiany na lepsze, z głową to coraz bardziej wygląda :)

[...] -zupelnie nieskuteczny dla ciebie-wg mnie zajechales sie-poszedles w wytrzymalosc silowa a nie budowe miesni...misterny przekombinowany trening na obecny stan zaawansowania. proponuje to ,co w podobnych przypadkach(a czego ok 90% i tak nie zrobi)-kompletnie sie zresetowac i zaczac wszystko od podstaw.....zmiany kosmetyczne nic nie daja......

[...] w zeszłym roku: entezopatia przywodzicieli uda z naciągnięciem rotatorów wew. paź-sty zupełna rekonwalescencja. Po bieganiu, przetrenowanie najprawdopodobniej. Główne zmiany: - nabiał nieodtłuszczony. (Szkoda duża, bo do twarogu tutaj nie mam dostępu) - świeże warzywa (czyszczenie w trakcie :D) - z mięsem staram się przeprosić ale tu może [...]

[...] FFM: 46.2kg TBW: 31.6kg Muscle mass: Legs: 7,3kg Right arm: 2kg Left arm: 1.8kg Trunk: 24.8kg Zmienił się trochę tryb życia w ostatnim czasie. Zaczęłam pracować na nocne zmiany kilka razy w tyg. Stąd te nocne posiłki. Pracując do 3 ostatni posiłek jem ok 00.00 - 01.00. Zwykle są to własne ciastka owsiano-białkowe z siemieniem lnianym. [...]

[...] najpierw unosiła nogi a potem tułów. Czas treningu: 1h 7min Dni NT zamierzam w najbliższym okresie poświęcić na trening na sucho żeby popracować nad techniką. Czy będą zmiany, nie wiem, zobaczymy. Dnia następnego nie byłam w stanie chodzić. Trening uderzył najbardziej w mięśnie ud. Czwórki wyły.. Plecy też zostały porządnie przetrenowane. [...]

[...] po 7 jest 8 czy już 10 }:-( morderstwo 3. Tutaj zanotowałam największą różnicę po dodaniu tempa. Plecy pracowały pięknie w przyciąganiu. Jeśli chodzi o RR to tempo chyba do zmiany. Wydaje mi się że powinno być jakieś zatrzymanie w końcowej fazie. Nie mogłam nigdzie znaleźć przykładowego tempa 4. Trochę testowania z ciężarem 5. Słabiej dziś 6. [...]

[...] Zazwyczaj mi się dłuży. Dzisiaj nie zauważyłam kiedy zleciało. Trening na innej siłowni. Zauważyłam, że sporo osób robi WL na suwnicy smitha. Zastanawiam się czy nie zrobić zmiany ze zwykłego WL następnym razem. Nie chwiałaby mi się tak sztanga. Odnośnie WL to może lepiej zejść nieco z ciężarem a zamiast tego dołożyć jedną serię, żeby popracować [...]

[...] na drązku, to raczje rewelacji by nie było. Normalnie słonecznikowy u mnie nie gości, przypadkiem wpadł :-P Nad tym też myślałam. Za długo to wszystko schodzi. Czas na zmiany. Obieram inną strategię. Skrócę trening ale dołożę dodatkowe dni treningowe. Na dniach wrzucę plan do oceny. Wstępnie myślę o PPL, 'pożyczyłam' trening od spennende, [...]

[...] jak fizjo kazał po 30-40min co drugi dzień i odpoczywam by dać ciału czas na regenerację. Dieta na 2000kcal. Od przyszłego tygodnia wracam do ćwiczeń siłowych. Będą małe zmiany :-) A więc.. PPL - Podsumowanie Czas trwania: 22.08 - 31.10.2016 Cel: budowa masy mięśniowej Dieta: Wystartowałam z pułapu 2100kcal + potreningowe. Po miesiącu [...]

ludzi elubia zwlac wine na jakies wydarzenie ale najprawdopodobniej stało sie to co by sie stało cokolwiek bys nie robiła, ok 25roku zycia, konczy sie jakikolwiek proces wzrostu i rozwoju, i zaczyna droga w dół, małe zmiany hormonalne i wszytsko układa sie inaczej

[...] Lever - 10 sek Front Lever - 10 sek Dragon Flag - 10 powt Human Flag - 10 sek Nie wiele zmieniłem. Koncentruję się na tych singlach, bo to w sumie najważniejsze. Ostatnie zmiany jakie mi się nasuwają są następujące: 1. Pull: robić podciąganie na jednej ręce z asystą w postaci linki, czyli druga ręka podciąga za linkę, albo szeroko albo wąsko. [...]